12 kg na biceps

trening 26.03.2015 podciaganie szeroko nachwyt 15,12,11,10,9p biceps +triceps super serie 1. uginanie sztangi łamanej stojąc + wyciskanie sztangi łamanej od czoła leżąc 27kg-12/12p 32kg-10/10p 37kg-8/8p 42kg-6/6p 37kg-8/8p 27kg-15/15p 2. uginanie przedramion z hantlami leżąc na ławce skośnej + wyciskanie francuskie oburącz sztangielki siedząc [...]

Trening 11.04 - plecy + biceps bcaa 5g przed i po treningu + Trening bicepsów: ćwiczenie 1 młotki - 4serie po 15/12/12/10 powt ćwiczenie 2 uginanie przedramion z supinacją ze sztangielkami seria 1 : 15 powt x 4kg seria 2 : 12 powt x 6 kg seria 3 : 12 powt x 6kg seria 4: 10 powtx 6kg 6powt x 4kg 6 powt x 2kg [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: od miesiąca -białko: 3g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trakcie pierwszego cyklu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia 2-3 razy w tyg bieg na 10km [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: ponad 40 na bank jest -klatka: -udo: -talia: przez wzdety brzuch za duza 5. STAŻ NA SIŁOWNI: silownia kiedys, od 2 lat kalistenika 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: 2/kg -tłuszcz: 2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej był ostaryna 25mg/ed tura 40mg/ed (problemu z [...]

[...] 12,10,8,6,4 i max wtorek brzuszki 12,10,8,6,4 max środa brzuszki czwartek przysiady że sztanga na plecach takim samym systemem piątek przerwa sobota brzuszki niedziela biceps uginanie rąk stojąc wygiętym gryfem uginanie rąk w podporze o kolano 12,10 itp. Czasu bardzo mało ze względu na pracę pracuje minimum po 10 godzin dziennie wolne [...]

[...] kg 15xLiP/4.5 kg 15xLiP/4.5 kg wyciskanie hantli leżąc 15x9kg 15x9kg 15x9kg 15x9kg wyciskanie hantki stojąc (na barki 11x9kg 9x9kg 10x9kg 12x9kg uginanie przedramion (biceps) 15x9kg 15x9kg 15x9kg 15x9kg wyciskanie francuskie stojąc 12x4,5kg 12x4,5kg 11x4,5kg 8x4,5kg Miska Warzywa: ogórki kiszone. Nawodnienie: 1 l zielonej herbaty i [...]

Lodzianin napisal ze zaczal by kolejny cykl na moim miejscu... 1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko: 2-2.5gr/KG -węglowodany: 2g-3g/KG -tłuszcz: 1-2g/KG 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Meta solo 2) cypio solo 3) cypio + bold 4)cypio + meta + [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie rok ,od 15 roku zycia ale z ciaglymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg m.c. -węglowodany: 3g/kg m.c. -tłuszcz: 1,5g/kg m.c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego tjw 8. TRENING: 4-6/tyg 9. CEL [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 107 cm -udo: 61 cm -talia: 94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:------ 11. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18mies 6. DIETA: -białko: 2g.kg -węglowodany: 5,34 g/kg -tłuszcz: T: 0,98g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: trening FBW na rzeźbę 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: 60 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: tak -białko: 2.5 grama na kg ciala -węglowodany: 3.5 grama na kg ciala -tłuszcz: 0.7 grama na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 meta ,npp.deka .prop. enan.Turanabol 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat + 2 lata bardzo nieregularnie (głównie boks + ćwiczenia na siłowni pod boks) 6. DIETA: obecnie 2500-2600kcal -białko: 3-4g/kg -węglowodany: ok 2g/kg -tłuszcz: ok 1g/kg 8. TRENING: 4 x siłownia + 2 x lekkie cardio 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 5 lat HTZ najpierw 100 mg tescia co 2 tyg pozniej TESTOGEL 50 mg codziennie i teraz powrót do zastrzyków 200mg co tydzień 8. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: 98 -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA:  -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz:   7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to pierwszy cykl 1-3 prop 1-8meta 4-12 cyp 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 106 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata. 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:400-500g -tłuszcz:130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Megace solo, metanabol solo, enan solo 8. TRENING: 4-5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowo tłuszczowa, ze wzgledu na to ze nie lubie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2.8 grama na kg -węglowodany: 4.3g na kg -tłuszcz: 0.6g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:lecę od października cypionat 1000 mg deka 600 mg deke skończyłem w maju od kwietnia leci boldenon i od maja [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1.5g/kg masy -węglowodany: 5g/kg masy -tłuszcz: 1.2g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 8 lat temu dwa cykle na długim tesciu ok 250mg tygodniwo przez kilkanascie tygodni 8. TRENING: 2-3x [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 101 kg 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 50 cm -klatka: 130 cm -udo: 67 cm -talia: 95 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, poprawa sylwetki, siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:89 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5-2 g/kg -węglowodany: ok 8 g /kg uwielbiam makarony -tłuszcz:nie loczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygoniu 9. CEL CYKLU:ogólna poprawa wyglądu i zdrowia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] of 6- to 12-RM elbow flexion exercises with one arm while the opposite arm served as a control. MPS was calculated from the in vivo rate of incorporation of L- leucine into biceps brachii of both arms over 11 hours. At an average time of 36 hours post-exercise, MPS in the exercised arm had returned to within 14% of the control arm value, the [...]